500g kurczaka

[...] o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g brokuł/pomidorów 13-14 podwieczorek: serek wiejski lekki 500g 17:00 trening białko+250ml mleka 19:30 kolacja: ser biały 250g 22:00 kcal 2100 białko 253 tłuszcze 44 węgle 195

[...] 8, 9 godzin później 1 miarka CELL MASS Brać w DNT BCAA? jak tak to kiedy?? Cykl zamierzam pociągnąć 12 tygodni, czyli 2 razy CM 2 razy NO XPLODE i 2 razy BCAA Activlab XTRA 500g. Co z bieganiem? Odpuścić sobie bieganie na czas cyklu, czy biegać tylko raz np przed pierwszym Cell Mass'em? np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak [...]

[...] 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. 13.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 25g. -Ser gouda 25g. 16.00 -Ryż biały150g -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. 17.30 -Chleb zwykly 100g. 18.00 -TRENING 19.30 -Płatki kukurydziane100g. -Mleko 500g. -Ser twarogowy chudy 50g. 23.00 -Ser twarogowy chudy 100g. -Chleb zwykly 20g.

[...] K:407 Podwieczorek 2 Kanapki Ser żółty 60g Kiełbasa 40g Chleb 70g B:24 T:25 W:36 K:467 Rodzynki 4/5 szklanki(140g) / 2 Banany(400g) B:4 T:4 W:90 K:380 Kolacja Mleko 500g(2 szklanki) B:17 T:18 W:24 K:320 Kanapka z miodem Miód 40g Chleb 35g B:2 T:0 W:50 Podsumowanie: Białka: 144 Tłuszcze: 89 Węglowodany: 371 Kalorie: 2875 Ilość na [...]

[...] na mase posiłek 1 mleko 350g płatki owsiane 50g posiłek 2 kasza gryczana 50g jajka 150g rodzynki 25g posiłek 3 kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 100g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż biały 100g pierś z kurczaka 130g banan 100g posiłek 5 ser twarogowy półtłusty 150g 30 min później mleko 500g

Mam pytanie czy dobra jest ta dieta bo kolega mi ją napisał bo sam ją stosował jak myślicie ? Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag twarogu i 1porcja ryzu. Następne posiłki [...]

witam, moglby mi ktos ocenic ta diete i wprowadzic ewentualne poprawki wzrost 182 cm, waga 62 kg 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g [...]

Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona : 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 [...]

[...] proporcje 4-3-3 (nas-wielo-jedno): migdały, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, ser edamski pełnotłusty, masło extra, tłuste ryby i mięsa + warzywa świeże 500g dziennie + suplementy dziennie: monohydrat kreatyny 10g, bcaa 5g, beta alanina 4g, ZNA, spalacz tłuszczu Storch MAN zalecana dawka To chyba wszystko. Proszę napisać, [...]

[...] przy wzoście 178. Mój typ budowy to endomomfik. ww 5g/kg - 370g białko 2g - 148g(wliczam tylko pochodzenia zwierzecego) tł -1g - 74g 7.00 płatki owsiane 65g mleko 2% 500g 3białka 1 zółtko 10.00 chleb razowy 150g wędlina drobiowa 100g masło 10g 13.00 chleb razowy 150g wędlina drobiowa 100g masło 10g 16.00 ryż, makaron, kasza 100g [...]

Wiek: 20 lat Waga: 62 kg Wzrost: 179 cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze [...]

[...] 20 g b 3 t 13 w 1 131 kcal Jabłko 120g b 0 t 0 w 12 55 kcal Miód pszczeli 10 g b 0 t 0 w 8 32 kcal ŁĄCZNIE: 250g b 10 t 14 w 97 562 kcal 3 posiłek: Ziemniaki, średnio 500g b 8 t 1 w 66 300 kcal Mięso z piersi kurczaka 100g b 22 t 1 w 0 99 kcal Surówka z owoców i warzyw 50 g b 1 t 7 w 2 74 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal [...]

[...] 2570 kalori posiłek 1 -4 jajka , 100g płatki owsiane posiłek 2 -chleb żytni 200g , ser żółty 40g posiłek 3 -130g makaron lub 100g ryżu lub 500g ziemniaków , 100g pierś z kurczaka posiłek 4 -150g makrela wedzona ,100g chleb żytni http://p85.cooltext.com/Download?File=Cool+Text+-+trening+210610973893180.png 1 [...]

Proszę o wasze opinie... Wiek: 22lata Waga: 77kg Wzrost: 190cm Cel diety: Zwiększenie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3775kcal Mikroskładniki: B: 155g W: 500g T: 126g Posiłek nr 1: Mąka żytnia typ 2000, 200g + jaja 2szt. + banan w kostke 100g + oliwa z oliwek 20g + mleko 2% 200ml + słodzik Posiołek nr 2: Ryż biały 150g + pierś z [...]

[...] Węgle: 6 Kcal: 170 Składniki: (zachowaj proporcje względem ilości mięsa) - 2kg chudej wołowiny (można też użyć schabu lub kurczaka, w przypadku kury dodajemy ją na końcu) - 500g pieczarek - 400g cebuli - 1 głowka czosnku - 250g groszku zielonego (połowa opakowania mrożonego, można całe ale wtedy trochę więcej carbs wychodzi) - co najmniej 150g [...]

[...] olive z olivek. Wegle trzymalem przez tydzien na 0 czyli tyle ile ma dokladnie być wedlug arkusza dla mnie 2.9 g na kg. Zrodlo bialka glownie piers z kurczaka min 500g dziennie, ryby tuna 250g , zamiennie inne ryby fladra, losos, krewetki itp. Brakujace tluszcze dopelniam oliva z olivy. Glownym zrodlem weglowodanow na sniadanie platki [...]

[...] Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej :) 9.00 platki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jajek 11.00 jogurt 500g 13.00 piers z kurczaka ryz wazywa 14 - 16trening 16:30 mutant mass 260 g 19:30 ryz piers z kurczaka wazywa 23:Kanapki z wazywami szynka i serem porsje tak dobrane by byc [...]

[...] ziemniaki + kurczak / schabowy (150g) - frytki + ryba (raz na 2 tygodnie) - tarta (raz na 2 tygodnie) - pizza na bardzo cienki ciescie (raz na dwa tygodnie) - duzo kurczaka (500g) z grila + pieczywo - kasza gryczana z miesem Do wszystkiego zawsze sporo warzyw 4. kolacja: - kanapki z wedlina, serem i warzywami + owoc - chrupkie pieczywo z serem i [...]

[...] + oliwa z oliwek i -30g poledwicy sopockiej -30g sera gouda -400ml mleka Posilek V 21:00 -1 jajko -38g poledwicy sopockiej -30g sera gouda -warzywa(pomidor,ogorek itp.) -500g maslanki 2603Kcal (bilans na 0 ) 2,5g/ponad 2T/wegli tyle co z owsianych czyli praktycznie nic nie wliczajac warzyw Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,5kg - tydzien [...]

[...] Piątek : Barki , kark Sobota : wolne Niedziela : wolne Dieta : /SFD/Images/2015/8/25/7dab12a54e3f479d8958fdad93fdb63f.jpg Podstawowe składniki diety : -Pierś z kurczaka 500g -Twaróg chudy 250g -Jajka L 10 sztuk -Ryż 250g -Płatki kukurydziane 150g i inne Co do dokładnych produktów w diecie będę je uzupełniał na bieżąco ponieważ jest to [...]